Czym jest Atma Kriya,
[ Pobierz całość w formacie PDF ]
Atma Kriya
Atma Kriya to zestaw różnych praktyk jogicznych i medytacyjnych, które harmonizują oraz integrują umysł, ciało i ducha. Techniki te między innymi uspokajają umysł, oczyszczają układ nerwowy, spowalniają procesy starzenia, równoważą gospodarkę hormonalną, podnoszą poziom energii życiowej oraz zapewniają ciału zdrowie i witalność.
Po kilku miesiącach regularnej praktyki wielu ludzi doświadcza stanów głębokiej medytacji oraz spokoju umysłu.
Każdy nauczyciel prowadzi kurs w taki sposób, aby jak najlepiej odpowiedzieć na potrzeby uczestników. W czasie kursu otrzymujesz zarówno praktyczną jak i teoretyczną wiedzę na temat technik Atma Kriya. Nauczyciele dzielą się też swoim własnym doświadczeniem z praktykowania Atma Kriya. Niektórzy nauczyciele proponują również nauczanie indywidualne. Kurs trwa zazwyczaj trzy dni, ale niektórzy nauczyciele wydłużają czas trwania kursu ponad ten czas.
Dla kogo kurs Atma Kriya jest odpowiedni?Techniki jogiczne i medytacyjne Atma Kriya mogą być praktykowane przez każdego, kto ukończył 18 lat. Przeciwwskazanie stanowić mogą jedynie poważne dolegliwości związane z chorobami serca, wysokie ciśnienie oraz choroby natury psychicznej. Jeśli jesteś w formie i cieszysz się dobrym zdrowiem, przed przystąpieniem do kursu polecamy Ci praktykowanie naszego Suria Namaskaru, powitania słońca.
Inicjacja - śaktipat
Na koniec kursu wszyscy otrzymują inicjację zwaną śaktipat. Jest to transmisja energii, która aktywuje wszystkie techniki i przekazuje tę „iskrę” pomocną przy dalszej praktyce.
Jakie techniki wchodzą w skład Atma Kriya?Medytacje – zapewniają klarowność i spokój umysłu. Pomagają skoncentrować uwagę na centrach energetycznych w ciele, zwanych czakrami.
OM-Healing – starożytna grupowa technika samouzdrawiania przy użyciu dźwięku OM. Wspiera proces uzdrawiania na poziomie fizycznym, emocjonalnym, mentalnym i duchowym. Wprowadza pozytywne zmiany i harmonię także w otoczeniu.
Mantra – powtarzanie serii dźwięków, które pomagają podnieść energię i świadomość oraz wyciszyć i skoncentrować umysł, co bardzo ułatwia medytację.
Mudry – gesty i pozycje ciała, umożliwiające sterowanie energią. Równoważą pięć żywiołów w ciele, co może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu chorób.
Pranajamy – ćwiczenia oddechowe, które wzmagają koncentrację i przepływ energii. Uzdrawiają i oczyszczają kanały energetyczne (nadi) które transportują energię życiową (pranę) po całym ciele.
Asany – ćwiczenia fizyczne, które utrzymują ciało w zdrowiu i sprawności. Umożliwiają przepływ większej ilości energii w ciele oraz uzyskanie gibkości i siły.
[ Pobierz całość w formacie PDF ]